S Krapinčanom Ivanom Kozinom smo i ranije imali prilike razgovarati, a već smo onda ustvrdili da nije tipičan, tada 24-godišnjak, a danas 25-godišnjak. Diplomirao je ekonomiju, smjer strategija, na sveučilištu Innsbruck, aktivno radi u obiteljskoj tvrtki “Auto Kuća Kozina”, voli boraviti u prirodi, vodi vrlo aktivan život, obožava teretanu, 12 godina se bavi fitnessom, a 2021. godine je stekao i licencu za fitnes trenera.
Ivan nikada ne miruje, a posljednje čega se primio je vježbački program kojeg započinje u svom gradu – Krapini. Dođite i pridružite mu se!
Neslužbeno smo doznali da se u Krapini otvorila nova sportska dvorana pod nazivom “The Game Changers“ u kojoj od nedavno provodiš svoje grupne i individualne treninge. Možeš li nam nešto više ispričati o samoj ponudi?
Je, informacija je točna. Ušao sam u to s namjerom da građanima ponudim nešto što još nisu imali prilike vidjeti u našem gradu. I doista takve ponude van naše dvorane još nema – grupni funkcionalni treninzi eksplozivnosti, jakosti, snage i izdržljivosti s velikim predznakom zagrijavanja i mobilnosti prije svakog treninga i fleksibilnosti nakon svakog treninga. Program je najbliži CrossFitu po prirodi, ali sam neke elemente CrossFita odlučio ne provoditi u svom programu jer jednostavno nemaju smisla. Generalni je smjer programa razviti navedene sposobnosti uz maksimalno sprječavanje ozljeda i tegoba za trajanja glavnog dijela treninga. Puno ću pozornosti davati upravo zglobovima koji moraju biti jako dobro razgibani prije nego išta krenemo raditi. Treninzi će se održavati tri puta tjedno, 12 puta mjesečno u kasnijim popodnevnim, ako ne i večernjim satima.
Zvuči kao vrlo oprezno osmišljeno vođenje. Hoćeš li nam reći kakve vježbače očekuješ? Je li program za bilo koga, odnosno, treba li tvoj klijent neko prethodno znanje da bi se priključio programu?
Svatko pun zdrave volje je dobrodošao. Zaista nema pravila o spolu, dobi ili fizičkom stanju. Svakako apeliram da obavite pregled kod liječnika ako imate eventualne zdravstvene poteškoće koje bi se mogle pogoršati ako sa svojim tijelom radite nešto što nikada niste. Ono što valja napomenuti je da prethodno poznavanje osnovnih obrazaca pokreta jest poželjno jer je prilagodba na program jednostavnija, no sa zadovoljstvom pozivam i one koji nikada u životu nisu odradili pošteni trening snage. Rado bi htio vidjeti i mlađe i starije, i naprednije vježbače kao i početnike, i muške i ženske. Nećemo forsirati razine zadataka koje su za vježbača momentalno nedohvatljive. No, uz čvrstu volju i redovitost sve postaje dohvatljivo. Maksimalno ću prilagoditi vježbe prema dometu vježbača. Bit će varijacija pokreta koji će to skoro pa bezbolno omogućiti. Treninzi će biti krojeni da budu teški, ali izdrživi.
Koliko vremena, prema tvojoj procjeni, korisniku treba da vidi prve značajnije promjene na sebi u fizičkom smislu? Koliko u motoričkoj?
Dobro pitanje na kojeg nemam konkretan odgovor – puno varijabli ulazi u jednadžbu. Ako se radi o potpunom početniku koji nikada do sada nije ušao u teretanu i ako se radi o osobi čije potkožno masno tkivo nadilazi općenite zdravstvene parametre (≥ 24 posto), morat će proći barem 4-5 mjeseci dosljednog rada i na mom programu na koji ja direktno utječem, i van mog programa u nutritivnom smislu nad kojim ja nemam gotovo nikakve kontrole da bi se prve značajnije promjene vidjele. Tonus mišića, gubitak masnog tkiva, jači kapacitet pluća i drugo. Ako se, pak, radi o rekreativnom vježbaču koji donekle zna što ‘stavlja u sebe’ i koji vježba, a želi podići stanje na razinu više, potrajat će isto mjesecima da do toga i dođe. Sve, naravno, ovisi koliko se ozbiljno zadatak shvati. Može potrajati i puno duže.
Što se tiče motoričkog učenja i razvoja sposobnosti, one će se otisnuti u vašu korist i nešto ranije od fizičkog izgleda. No, ona najbitnija komponenta promjene je energetska, odnosno psihološko- ličnosna. Već nakon prvog treninga osjetit ćete duboki osjećaj zadovoljstva, raspoloženja i ispunjenosti. Energija koju ste ‘izgubili’ nakon izvođenja 50 skokova ili swingova girjom se nekim čudom utrostručuje nedugo nakon završetka termina. Upravo je to baza cijele ove priče – da udahnete novim plućima koja će inducirati nove zdrave misli, nova otkrića o samom sebi, nove potencijalne interese i izbrisati stare strahove, sumnje i destruktivne navike. Ako to osjetite kako valja, a hoćete ako se pojavite na mom treningu, htjet ćete doći još i još. Vjerujte mi, dopast će vam se.
Uočavamo upečatljiv naziv dvorane, “The Game Changers“. Odakle ideja i koje je značenje?
Neko sam vrijeme razmišljao o imenu koji bi probudilo znatiželju, divljenje, inspiraciju, ali i atrakciju. Vjerujem da sam s ovim brendiranjem postigao sve to. Stvarno želim prenijeti ljudima ono što sam živim, a živim to 1000 posto. Upravo ovo što sam maloprije spomenuo za intrinzičnu, psihološku promjenu korisnika mog programa, upravo je to temeljna semantika samog imena gdje se krije dublja strana priče. Svakog tko stupi i odluči se zadržati na mom programu ću poticati oko promjena i u prehrani, i u navikama, i u disanju, a što je izuzetno bitna dionica, i u spavanju. Da biste se promijenili u fizičkom smislu, morate se složiti i s izmjenama vaših osnovnih navika. Drugačije neće ići.
Odakle tvoj motiv za otvaranje i započinjanje ovakve priče? Uviđaš li neke ključne probleme u društvu koje bi ovaj program mogao adresirati?
Kada dođete u Dom zdravlja, jeste li primijetili koliko ljudi uvijek čeka da dođe na red? Kada dođete u ljekarnu, jeste li primijetili koliko ljudi čeka na red za lijekove? Jeste li primijetili koliko negativnu društvenu prehrambenu i nevježbačku sliku imamo? Gdje god se okrenem susrećem bolesne ljude, ljude s tegobama, pretile, pušače. I mlade i stare. I tako gotovo cijeli život. Teško je zaključiti uzročno-posljedične odnose, ali mnogi bolovi, poteškoće, neraspoloženost, psihičke nestabilnosti proizlaze upravo iz neaktivnosti ili pak krive aktivnosti. Neodgovorno je prema sebi da ne vježbaš i neodgovorno je da se užasno hraniš. Da ne dovodim pušenje u jednadžbu što je jedna od najgorih navika. Užas živi! Žalosno je da ljudi ne shvaćaju da se određena fiziološka stanja mogu spriječiti i da po tom pitanju rade sebi na štetu. Kad dođe do trenutka kad ih treba liječiti, često je prekasno. Prizori k’o ovi me dubinski motiviraju da uzmem stvar u svoje ruke i na korektan način, sa zdravim komuniciranjem, usmjerim korisnika na kvalitetan trening snage koji će, ako se ponavlja, imati dalekosežne zdrave posljedice.
Poruka za naše čitatelje?
S veseljem vas pozivam na adresu Ulica Matije Gupca 27 u Krapini ponedjeljkom u 18.30, srijedom u 18 i petkom u 18.30 sati. Prvi je trening za svakoga besplatan! Dođite, odvježbajte, rasturite!
